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考试前如何放松自己
更新时间:2024-06-13 01:56:25

1、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了;

2、肌肉放松:在一方面尽可能收紧你的肌肉,让身体松弛下来,比如说先从手开始,拉紧你手上的肌肉,保持几秒钟,然后放松下来,一步一步,将自己的全身肌肉全部放松;

3、浸泡热水:时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助;

4、散步:散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来;

5、运动:多进行运动,有利于通过运动来放松自己的身体。

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